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25 astuces pour bouger plus au quotidien

Dernière mise à jour : 6 févr. 2021

Il y a tellement de façon pour vous permettre de bouger plus dans une journée sans avoir à faire d’énorme effort. Toutes les petites choses du quotidien peuvent devenir un atout pour vous aider ! J’ai donc décidé de regrouper 25 astuces pour vous aider à bouger plus dans votre quotidien. Vous pourrez choisir celle qui convient le mieux à votre situation et les appliquer, ainsi vous bougerez plus et dépenserez plus de calories en un tour de main !


1.Lorsque vous rangez le linge propre, placez-votre panier de linge plier un peu plus loin d’où vous devez ranger le linge, ainsi vous ferez plus de pas dans votre journée.


2.Rentrer vos sacs d’épicerie un à la fois.


3.Si vous avez des escaliers à la maison, attendez d’avoir plus chose à aller porter sur l’autre étage et faites des allers-retours avec seulement une chose à la fois.


4.Stationnez-vous le plus loin possible de votre destination (au fond du stationnement du magasin, le plus loin possible dans votre entrée, etc.)


5.Mettez-vous de la musique pendant que vous faites votre ménage et dansez comme si votre vie en dépendait !


6.Faites des squats en vidant votre lave-vaisselle.


7.Rendez-vous au travail à pied ou à vélo.


8.Prennez les escaliers au lieu des ascenseurs.


9.Aller jouer dehors avec les enfants


10.Faites de la musculation avec vos sacs d’épicerie, au lieu de les laisser pendre au bout de vos bras.


11.Augmentez votre vitesse de marche en faisant votre ménage.


12.Fléchissez vos genoux légèrement en passant l’aspirateur.


13.Faites votre vaisselle en montant sur la pointe des pieds quelque secondes pour ensuite redescendre sur les talons, recommencer.


14.En brossant vos dents tenez-vous debout sur une jambe, alternez de jambes à chaque brossage de dents.


15.Pliez votre linge debout


16.Lorsque vous nettoyez un miroir, une fenêtre ou la douche, faites des mouvements circulaires et alterner de main, ainsi vous travaillerai les muscles de vos bras.


17.Dépose vos sacs d’épicerie le plus loin possible du frigo et du garde-manger.


18.Chaque fois que vous devez vous penchez pour ramasser quelque chose, faites un squat.


19. Lorsque vous parlez au téléphone, ne rester pas assis, marcher dans votre maison !


20. Le soir dans votre lit, quand vous regardez votre téléphone, que vous écoutez la télé ou que vous lisez un livre, faites des contractions d’abdominaux !


21.Prend un bon bain bien chaud d’au moins 30 min.


22. Mettre un hoodies lorsque vous passez la balayeuse ou que vous nettoyez votre plancher, de cette manière vous augmentez votre température corporelle et vous dépenserez ainsi plus de calories.


23.Chaque fois que vous devez aller porter quelque chose dans une autre pièce assurez-vous de faire le plus de pas possible et le plus d’aller-retour.


24. Faites à manger debout.


25. Faites les tâches d’entretien extérieur vous-même (faire le gazon, racler les feuilles, pelleter, etc.)



Il y a beaucoup d'autres moyens de bouger plus au quotidien, amusez-vous en faisant vos tâches quotidiennes, vous rendrez le tout plus plaisant, tout en dépensant un maximum de calories.


Coach Sarah

Mamathletique.



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